筋トレで筋肉は増えるの?

体力つけたい!筋力つけたい!!

そんな時避けて通れないのが

筋トレ!

Oops!!

キツい!辛い!楽しくない!大事なのはわかってるんだけどねぇ~

 

 

おっしゃるとおり(。´Д⊂)

特に重りを使った筋トレのレッスンは、他のレッスンとは楽しみ方がすこーし違ってきます。体にあえて『ストレス』をかけるものだからです。次のストレスに備え、より強く生まれ変わろうとする機能を利用するのが筋トレです。

 

ところで、トレーニングしている方は何のために筋トレしてますか??そのトレーニング、筋肉量を増やすトレーニングですか?引き締めるため?誰かに『筋トレは”イイ”』と言われたからでしょうか??

 

みんなで一緒にトレーニングする場合、期待できるのは『筋持久力UP』です。

 

トレーニング初めは筋肉量が増えることもあるかもしれませんが、筋持久力トレーニングをやり続けたからといって、筋肉量を増やし続けることは難しいです。むしろ使う重りによっては有酸素運動になってしまうかもしれません。

ただ今ある筋力を維持することは期待できるし、そうして動かすことでカロリーを消費することができます。

 

筋持久力トレーニングで痩せた人の場合、筋肉が増えたからではなく、爆発的なカロリーを燃焼したためです。

 

姿勢維持のためにも筋持久力が必要なので、美しい姿勢を維持できる時間が増えていきます。

 

ただ自分がやるべきトレーニングは必ず確認しておきましょう。やみくもに始めても雑なフォームで行えば逆効果になる可能性があります。

 

脂肪燃焼

姿勢維持

 

うまく活用して体を変えていきましょう❗

レッスンの楽しみ方はいつだって自分次第🎵

See you tomorrow!!

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